Día 22 CUARTA SEMANA PUNTO DE MIRA

Publicado por Lola

Buenas noches compañer@s! ¿Cómo ha ido el día?

Ayer acababan las primeras tres semanas del Proyecto Punto de Mira. Me había obligado a publicar a diario durante 3 semanas. Y seguir el régimen estricto para crear hábito. 

Estos días el cielo esta azul y me encanta. No hace nada de frio

BALANCE: 

En general el balance ha sido positivo

• Me siento mejor
• Tengo más energía durmiendo menos
• Me siento más contenta
• He perdido peso y cms  desde el comienzo hace tres semanas

• Cintura he perdido 2.5 cm
• Cadera 3 cm
• Pecho no he perdido nada
• Muslo 3 cm
• Brazo 1.5 cm
• De peso he perdido aprox 3 lb, alrededor de 1kg y medio; que es lo normal: perder aproximadamente medio kg por semana, Un ritmo saludable de perder peso es perder un 0.5 Kg por semana

• He seguido muchas de las recomendaciones del Dr. Perricone. 
• He tomado complementos vitamínicos, etc
• Me he hidratado la piel casi ha diario
• Me noto con más masa muscular que cuando comencé
• La meditación de escritura me está encantando. Me viene muy bien.

Que podía haber mejorado: 

• He comido más de lo normal, sentía ansiedad porque me he propuesto que el proyecto dure unos cuantos meses y no unas cuantas semanas. Eso me ha causado algo de ansiedad. 
• Alguna vez puede que no haya cumplido la norma de las 12 horas entre cena y desayuno. La verdad es que no le he prestado la atención debida, pero los horarios, con bastantes días clases nocturnas hacen muy complicado cambiar el ritmo y cenar muy pronto. Pero debo mejorar
• He bebido menos agua de la recomendable y tomado más teína de la que debería
• Algun día he dormido muy muy poco, y eso no es sano. 
• Me gustaría sacar más tiempo para hacer deporte y tomar más clases de aerobic que me divierten mucho. 

Mi comida hoy

Mi día:

Agua con vitaminas

Meditación de escritura

Té

Ducha con hidratación

Desayuno avena con fruta y canela. Té con leche

Almuerzo Pan negro con aguacate

Comida dos huevos, zanahorias y apio y té verde

Cena: puré de calabacín con cebolla, trucha ahumada y tomatitos

Para mimarme he ido a una reunión de public speaking

Bueno os voy a dejar amig@s ! Espero que vuestros resultados sean también buenos. Si os apetece no dudeis en compartir. Gracias por leerme Y muy buenas noches tesoros!