lunes, 4 de febrero de 2019

Día 22 CUARTA SEMANA PUNTO DE MIRA

Publicado por Lola

Buenas noches compañer@s! ¿Cómo ha ido el día?

Ayer acababan las primeras tres semanas del Proyecto Punto de Mira. Me había obligado a publicar a diario durante 3 semanas. Y seguir el régimen estricto para crear hábito. 



Estos días el cielo esta azul y me encanta. No hace nada de frio

BALANCE: 

En general el balance ha sido positivo
  • Me siento mejor
  • Tengo más energía durmiendo menos
  • Me siento más contenta
  • He perdido peso y cms  desde el comienzo hace tres semanas
  • Cintura he perdido 2.5 cm
  • Cadera 3 cm
  • Pecho no he perdido nada
  • Muslo 3 cm
  • Brazo 1.5 cm
  • De peso he perdido aprox 3 lb, alrededor de 1kg y medio; que es lo normal: perder aproximadamente medio kg por semana, Un ritmo saludable de perder peso es perder un 0.5 Kg por semana
  • He seguido muchas de las recomendaciones del Dr. Perricone. 
  • He tomado complementos vitamínicos, etc
  • Me he hidratado la piel casi ha diario
  • Me noto con más masa muscular que cuando comencé
  • La meditación de escritura me está encantando. Me viene muy bien.

Que podía haber mejorado: 

  • He comido más de lo normal, sentía ansiedad porque me he propuesto que el proyecto dure unos cuantos meses y no unas cuantas semanas. Eso me ha causado algo de ansiedad. 
  • Alguna vez puede que no haya cumplido la norma de las 12 horas entre cena y desayuno. La verdad es que no le he prestado la atención debida, pero los horarios, con bastantes días clases nocturnas hacen muy complicado cambiar el ritmo y cenar muy pronto. Pero debo mejorar
  • He bebido menos agua de la recomendable y tomado más teína de la que debería
  • Algun día he dormido muy muy poco, y eso no es sano. 
  • Me gustaría sacar más tiempo para hacer deporte y tomar más clases de aerobic que me divierten mucho. 

Cómo quiero seguir con el proyecto


Me gustaría seguir hasta mediados de junio. Aprox 4 meses pero relajo algunas normas. 

  • Puedo romper el régimen 1 día a la semana o durante tres comidas ( un desayuno, una comida  y una cena a la semana) 
  • Introduzco el yogur natural sin azúcar añadida
  • Me permito si me apetece tomar tres copas de vino o tres cervezas a la semana, que es lo que se recomienda a nivel de salud, como consumo saludable
  • Si veo que no pierdo peso 0.5 por semana introduzco un día sólo de bebidas sanas,  líquidas. Un día sin masticar. 
  • Me gustaría seguir con la meditación de escritura, realmente me ayuda a centrarme. SI veo que saco tiempor me gustaría introducir 20 minutos de meditación método Goenka. 
  • Me permito escribir cuando quiera en el blog, mínimo una vez por semana
  • Sigo con el sistema de darme un premio. Por cierto ya llevo dos lunes sin regalarme nada. Tengo que ir de compras
Mi comida hoy


Mi día:
Agua con vitaminas
Meditación de escritura
Ducha con hidratación
Desayuno avena con fruta y canela. Té con leche
Almuerzo Pan negro con aguacate
Comida dos huevos, zanahorias y apio y té verde
Cena: puré de calabacín con cebolla, trucha ahumada y tomatitos
Para mimarme he ido a una reunión de public speaking

Bueno os voy a dejar amig@s ! Espero que vuestros resultados sean también buenos. Si os apetece no dudeis en compartir. Gracias por leerme Y muy buenas noches tesoros! 




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