lunes, 30 de abril de 2018

Día 7 DETOX PROYECTO VENUS

Publicado por Lola

¡Buenos días a tod@s! ¿ Cómo estáis compañer@s? Hoy es el día 7 del Proyecto Venus, una semana de detox. Cuando acabe el día de hoy llevaremos ya 1/3, la tercera parte!!!. Sé que algunos pensareis que os suena a poco. Habéis pasado la parte crucial del detox. Los primeros días son muy duros. Y debéis felicitaros por ello. 

Vamos a repasar las normas juntos. 

NORMAS GENERALES Y SIMPLIFICADAS DE DETOX 

  • NO AZÚCAR
  • NO LÁCTEOS
  • NO SODAS
  • NO CARNE  excepto pollo, pavo o caza: ciervo, conejo....
  • NO PASTA O ARROZ O PAN BLANCO,  si se permiten si son integrales
  • NO CAFÉ
  • NO ALCOHOL
  • NO TABACO
  • NO DROGAS
  • 12 HORAS ENTRE LA CENA Y EL DESAYUNO DE AYUNO
  • HIDRATACIÓN:  MUCHA AGUA y CREMAS HIDRATANTES DESPUÉS DE LA DUCHA ( mejor si son lo más naturales posible)
  • MEDITACIÓN DIARIA
  • EJERCICIO DIARIO DE GRATITUD
  • IR PROGRESIVAMENTE AÑADIENDO UNA RUTINA DE EJERCICIO
  • ESCRIBIR, SINCERARNOS CON EL PAPEL



Es primavera el momento ideal para hacer detox, es un regalo a nosotr@s mism@s

Esta mañana me medí y me pesé. Aunque pensándolo bien debería haberlo hecho mañana, que ya se habrán cumplido los 7 días. He perdido 1 centímetro y medio desde que empezamos el detox de cintura, medio cm de cadera, medio cm de brazo y medio cm de muslo.  
En cuanto a la báscula  sólo he perdido 1.6 libras, unos 700 gramos. Parece poco peso en la báscula pero yo, si me lo noto, y las medidas son la prueba. Mi piel está mejor y en general me siento más guapa y con algo más de energía. 

Todos los detox son diferentes. Nunca se sabe como va a reaccionar tu cuerpo y tu mente. 
Sólo hay una cosa que está clara muy clara al final del detox te vas a sentir mejor y con más energía que cuando empezaste. 

¿ Qué puedo mejorar? 

Los primeros días si bebía mucha agua. Pero este fin de semana podría haber bebido un poco más. 
Entre semana si me resulta fácil hacer el ejercicio de gratitud porque ya tengo muy claro cuando, como y con quién  lo hago, el fin de semana al salir de la rutina me cuesta más. Tengo que pensar en que momento quiero hacerlo el fin de semana, cuando encajaría bien.
Quiero encontrar tiempo para ir metiendo más deporte y algo de pesas o gomas. Sobre todo si quiero ver más pérdida de peso. Normalmente el deporte lo hago nada más levantarme y al haber metido la meditación mañanera, no he podido. Tengo que pensar de que forma puedo compaginar la meditación y el deporte. 
Si empiezo a meter más deporte voy debo pensar en meter más proteína, idealmente más pescado. 
No estoy escribiendo mucho en el diario, pensaba que con el blog sería suficiente. Pero el hecho de que siga teniendo sueños muy extraños me está avisando de que quizá debería soltar más redactando. 
Ayer pensé que me ayudaría mucho tener comida sana ya preparada. Hice dos purés de verdura que me van a ayudar mucho a mejorar el Ph. El primero de apio con cebolla, el segundo de calabacín con cebolla y ajo. 



Puré de apio y de calabacín, no engordan casi nada y ayudan a mejora el Ph.

Sé que debería ir dejando el té por infusiones pero todavía no me veo en el nivel óptimo de energía y tengo una agenda muy cargada estos días. Decido ponérmelo de objetivo de cara a la siguiente semana.  Quiero terminar la última semana de detox siendo capaz de tomar sólo té verde e infusiones. 

Uno de los objetivos de este detox, es introducir de nuevo hábitos saludables en mi vida. Por eso no quiero forzar mucho la máquina. No quiero acabar harta. Eso no me va a ayudar a cambiar mis hábitos.
Ayer cené tarde y dormí mucho peor. El cenar pronto me ayuda, porque así puedo desayunar antes de salir de casa y me siento con más energía al despertar.
La meditación mañanera si está funcionando pero he estado sacrificando salir a correr cada mañana. La meditación de la noche no está funcionando. Dudando si quitarla, y cambiarla por un ejercicio escrito de gratitud y sueños. Lo pensaré.

Día 7 

Hoy me desperté y medité 25 minutos, después ducha con masaje, y un tecito. 

Ahora acabo de desayunar fruta ( tangelo, fresas y arándanos) porque ya se cumplía el punto de 12 horas entre cena y desayuno. Por cierto el tangelo para aquell@s que no lo hayáis probado es una fruta híbrida combinación de naranja y mandarina. Me he tomado un té verde con jazmín y he comprado una botella de litro de agua que pienso llevar allí a donde vaya. He escrito en mi diario.


Mi desayuno: fresas, tangelo y arándanos

He comido tarde alrededor de las 2:30pm. La comida ha consistido en mi puré de calabacín, una tostada integral con humus y un pequeño aguacate.

Merienda un té con leche de almendra a las 4:30

Ya en la cama, decido no cenar nada para poder desayunar al despertarme. 

Para mañana hay deberes


  1. Pensar como podeís mejorar el detox, dónde puede haber posibles áreas de mejora. 
  2. Pesaros y mediros. 
  3. Daros un premio. Compraros algo: una camiseta, unos pendientes, un pintalabios, un masaje... lo que queráis.

Haber hecho una semana de detox está fenomenal! Y vamos hacia adelante compañer@s !!!!!

Un súper abrazo campeon@s! Buenas noches

domingo, 29 de abril de 2018

Día 6 DETOX PROYECTO VENUS

Publicado por Lola

¡Buenas tardes a tod@s!
¿Cómo ha ido el día? 

Yo me desperté esta mañana sin despertador, después de tener muchos sueños muy raros. Medité 30 minutos. Ducha y masajito. Desayuné un plátano y un té negro con un chorrito de leche de almendras. 

Después a media mañana me tomé una manzana que compré en el mercado de la Tompkins Square. El paseo mañanero duró varias horas porque Nueva York en primavera está precioso. 

Washington Square Park músicos tocando y niña bailando al son
Washington Square Park en primavera

Washington Square Park florecido

Tompkins Square Park en primavera. Fotos hechas durante mi paseo mañanero

De comida al llegar a casa tomé pan orgánico integral con aguacate y humus y unas aceitunas.

De merienda una infusión.

De cena maíz hervido y puré de apio con cebolla.

 Espero hayáis pasado un estupendo domingo. Ya casi llevamos una semana, mañana es el día 7!!!!


sábado, 28 de abril de 2018

Día 5 DETOX PROYECTO VENUS

Publicado por Lola

Buenas noches a tod@s!

¿ Cómo estáis? Espero superando pasito a pasito el desafío detox y cada vez con más energía



Desayuno fresas, con frambuesas y arándanos

Hoy me levanté sin despertador después de dormir unas 6 horas. Medité una media hora y desayuné un té con fruta ( fresas, frambuesas y arándanos)


DUMBO NYC


Hice algunas cosillas y luego me fui a correr. Después una ducha con masaje.

Comida: Sardinas en agua, con rábano, pepino, tomate y basílico

Y comida pronto consistió en sardinas en agua en lata , un tomate, un rábano, medio pepino y unas hojas de basílico. 

Por la tarde un plátano y unas almendras y un té. 


La opción más sana del restaurante coreano verduras en el grill

Tarde noche ducha y masajito.

Por la noche he cenado fuera muy tarde fuera en un coreano y conseguí pedir unas verduras ( la opción más sana de la carta)

Ahora toca ir a dormir....si puedo después de los 10 minutos de meditación tumbada


Mucho ánimo y mañana más! 

¡Dulces sueños! 


viernes, 27 de abril de 2018

Día 4 segunda parte DETOX PROYECTO VENUS

Publicado por Lola

Qué tal tod@s? Espero fenomenal. Dejarme que os cuente como terminó el 4 día de ayuno.


Mandarinas de merienda

Almendras de merienda

A medio día no tenía mucha hambre y como sabía que iba a tener que cenar fuera por la noche decidí tomarme una manzana, a media tarde volvía a tener hambre al volver a casa sobre las 5 y me tomé dos mandarinas, unas almendras y un té de rooibos con chai. Me día otra ducha con peeling, seguida de mi crema con masaje. 


Siempre escomplicado salir a cenar cuando estáis de detox pero no hay que entrar en pánico. Estudiar la carta y buscar la opción sana. En caso de que no la hubiera, separáis, pedís cambios... siempre se consigue comer algo. 

Ayer celebraba con mi hija, ella eligió el restaurante primero fuimos a un sitio de sopa japonesa de fideos. Yo me pedí edamame, una ensalada de algas de entrada. De principal el Rahmen ( sopa de fideos vegetariana) porque no había otra cosa en la carta más sana. Así que pesqué el tofu y las verduras de la sopa vegetariana y deje todos los fideos. Me llevó un tiempo separar, pero acabó hasta siendo divertido. Debo reconocer que tomé un agua con gas y hubiese sido mejor sólo agua natural. Pero tratándose de una celebración me apunté a un extra. 

Edamame la versión japonesa y sana de las patatas fritas

Después de la cena ella quería ir a una fabrica de helados artesanales. Hubo momentos duros porque me hubiese gustado probar aunque fuese una cucharita tenían una pinta estupenda y había de muchos sabores que nunca había visto ( el sitio se llama il laboratorio del gelato www.laboratoriodelgelato.com ). Pero como estamos de detox, le pedí una infusión de manzanilla, que me hizo sentir muy bien. Los momentos difíciles o de tentación no duran mucho máximo 15 minutos, así que a respirar y dejar los 15 minutos. Después nos sentimos felices porque no hemos sucumbido. 



Algas muy buenas para la tiroides

Aviso: Si por lo que fuera, que ojalá no pase, un día sucumbes y te saltas el detox saliendo o por una celebración o una crisis...no lo dejes. Al día siguiente tomas sopas o batidos de fruta... un detox más duro y sigues el detox a continuación. Tendemos a ponernos tremendistas cuando tenemos un fallo, es mucho mejor seguir hacia adelante sin mirar atrás. Y no autoflagelarse. Hemos venido a ser felices

Acabé el día con una meditación de 10 minutos tumbada.

Bueno tesoros cuidaros! 

Día 4 DETOX PROYECTO VENUS

Publicado por Lola

Buenos días a tod@s! 

Ayer dormí muy mal, de nuevo pesadillas y sueños muy raros me he despertado muy cansada. Sé que es normal, los primeros días de detox no son fáciles, un detox es un desafío que va a permitir a nuestro cuerpo limpiarse, descansar, llenarse de energía y nos va a aportar claridad y nuevos horizontes. 

Esta mañana medité 22 minutos y después antes de ducharme me medí. Mido un centímetro menos de cintura, resto muy parecido. Me duché y me di mi masajito. Desayuné bastante un té negro con rosas y un pan integral con medio aguacate. ¡ Qué me ha sabido a gloria! Los aguacates son estupendos para nuestra salud, contiene vitamina K, ácido fólico, vitamina C, Potasio, Vitamina B5, Vitamina B6 y Vitamina E. Los aguacates son nutritivos. Contienen más potasio que las bananas. Están llenos de fibra. El aguacate puede reducir el nivel de colesterol y triglicéridos. Las grasas que contienen ayudan a absorber los nutrimientos de otros vegetales. Aparece en la lista de alimentos para prevenir el cáncer. Ayudan a perder peso porque sacian bastante debido a su contenido en fibra. 

El aguacate está buenísimo y es buenísimo para nuestra salud y el detox

Hice mi ejercicio de gratitud esta mañana. Y planeo escribir en mi diario, en cuanto os deje. Me he comprado agua con un Ph de 9.5 para ayudarme a mejorar mi alcalinidad. El tema del Ph es muy importante para la salud, en este mismo blog encontrareis un artículo que escribí sobre el tema en el apartado de salud. Espero que os guste. 



Este agua tiene un Ph de 9.5 
Pero no hace falta comprar aguas especiales, con echarle unas gotas de limón ( por supuesto mejor orgánico) ya estaréis contribuyendo a mejorar vuestro Ph

Ahora mismo además del agua debo confesar que me estoy tomando un té negro 
( Breakfast tea) . Todavía no me siento con fuerzas de ir bajando el nivel de teína, pero si vosotros sois capaces por favor optar por infusiones: camomila, rooibos....

Os tengo que dejar!

Un beso!



jueves, 26 de abril de 2018

Día 3 segunda parte DETOX PROYECTO VENUS


Publicado por Lola


Hola a tod@s! 

Ayer decidí hacer lo mismo que el día anterior una comida cena a las 2:30 de la tarde, cociné con cebolla y ajo unas espinacas naturales, las acompañé de una rebanada de pan orgánico integral. Me di otra ducha acompañada de masajito.



Cebollita y ajos dorarlos con un poquito de aceite de oliva
añadir espinaca fresca un pelín de agua hirviendo y huevos

Me invitaron a tomar algo a un club súper chulo llamado Norwood, y pedí un agua con gas. La verdad es que los cócteles me llamaron la atención al llegar, pero la conversación fue muy interesante y logré olvidarlos y pasarlo muy bien. No es ideal en un detox tomar agua con gas, pero yo lo hago si voy a una fiesta o a un bar. Me hace sentir más integrada que no pedir nada, ya que aquí el agua del grifo la sirven gratis a todo el mundo. 

Tuve una clase de dibujo hasta las 10 de la noche. Llegué tardísimo a casa y sólo conseguí meditar 10 minutos tumbada. 

Me acosté muy cansada. 

Voy a publicar con fecha de ayer para que no liemos el orden 

Día 3 DETOX PROYECTO VENUS

Publicado por Lola


Buenos días a tod@s!

¿ Cómo vamos? Yo ayer debo reconocer no logré meditar los 25 minutos que me había propuesto, por interrupciones telefónicas, es lo que tienen las tardes.  Hasta las 11:30pm no logré irme a la cama, y sólo me quedaron energías para 10 minutos de meditación tumbada. Dormí ya mucho mejor, eso sí con sueños vívidos y me levanté esta mañana con más energía y más contenta. Además el sol estaba brillando. Medité mis 25 minutos. Desayuné porque ya habían pasado mucho más de 12 horas, tomé un pan integral orgánico que no llevaba azúcar con humus, un plátano y un té negro. Iba con prisas y se me olvidó sacar foto. Después de la ducha me mi masajito. De camino al salir de casa ejercicios de afirmaciones y gratitud. No saqué tiempo para medirme, llevo muchos años de experiencia, pero vosotr@s si deberías iros midiendo un día sí y un día no. 


La primavera en Nueva York es preciosa. Toda la calle llena de árboles en flor y el sol brillando

Otra cosa muy recomendable que deberías hacer estos días es un peeling corporal, viene muy bien y ayuda a la piel a regenerarse. Buscar productos lo más naturales posibles. Yo los compro en herbolarios o en Whole-foods un supermercado de productos orgánicos muy extendido en Estados Unidos. 
Por supuesto revisar vuestro desodorante, tiene que estar libre de aluminio, parabenos etc.Es extremadamente importante durante un detox que todo lo que entre en contacto con nuestra piel sea natural, químicos fuera.

Ahora mismo estoy escribiéndoos con mi botella de agua y un té verde. Sé que lentamente me va a tocar reducir los tés con teína pero me voy a dar unos cuantos días más porque estaba tomando muchísimo café y no quiero sentir dolor de cabeza. Durante un detox aunque me duela la cabeza no tomo ibuprofeno, ni aspirina, ni paracetamol. No hay que olvidarse nunca que hacemos el detox porque nos queremos y queremos sentirnos bien. Es un ejercicio de amor hacia nosotros mismos. Es declarar al universo que queremos brillar. Ya veréis que claridad mental más maravillosa alcanzais en un par de semanas.

Os tengo que dejar, me toca seguir... mucho ánimo!!! No estais sol@s!

ABRAZOTE!!


miércoles, 25 de abril de 2018

Día 2 segunda parte DETOX PROYECTO VENUS

Publicado por Lola


Hola a tod@s!

Tarde productiva de trabajo, paré para hacer una comida cena a las 4:30-5:00 pensé que era una buena idea porque me despierto normalmente a las 6:00. Y así conseguía cumplir sin problemas la norma de las 12 horas mínimo entre cena y desayuno. He comido una ensalada de rúcola orgánica con nueces y los retos de pasta integral con verdura ( berenjena, pimiento, calabacín, cebolla, ajo, tomates ) de ayer. No tenía ganas de cocinar, las nueces tienen proteínas aunque hubiese sido cocinar algo de pescado o huevos. 
Me he dado otra ducha por la tarde seguida de mi masaje de aceite. Atentos al olor corporal, ya nos queda menos compañer@s.

Como me toca seguir trabajando hasta tarde, voy a hacer una meditación ahora para no quedarme dormida más tarde y estar demasiado cansada para hacerlo. 

He estado buscando en internet posibles alternativas: gimnasio o clase de danza. Normalmente corro cada mañana al aire libre. En cuanto pasen los peores días del detox quiero empezar a hacer deporte de nuevo y dedicarle si puedo más horas.


La rúcola no era la más fresquera pero me supo a gloria.

Bueno mis corazones, os voy a dejar, estoy cansada y me toca todavía mucho por hacer aquí ya casi son las 9 de la noche. Mañana nos vemos. ¡ Cuidaros!!!

Día 2 DETOX PROYECTO VENUS

Publicado por Lola

Hola a tod@s! 


La verdad es que no está siendo muy fácil. Ayer por la noche me costó meditar y terminé haciendo sólo 10 minutos. Por la noche tuve pesadillas. Se me olvidó comentaros que es normal. Durante el detox nuestro cuerpo va a liberarse de veneno, y basura. Tenemos que ser pacientes con nosotr@s mismos. Es tiempo de Self-Compassion, de querernos y cuidarnos. Por eso es bueno meditar y soltar la basura en un diario, nos ayuda a liberarnos. Compartir la experiencia en un blog o con fotos en Instagram también ayuda mucho, cuando hacemos algo no sólo por nosotr@s, si no con un propósito más grande que nosotr@s mismos, es mucho más difícil rendirse. Al final todos ganan, unos se motivan y otros no se rinden. Junt@s podemos. Ya vais a ver que sí.

Esta mañana amaneció aquí muy gris, día lluvioso.


Mirar que precioso esta NYC en primavera. ¡ Qué maravilla de jardín y de grafiti!

No ayudo el tiempo a estar dejando el café con leche. Tampoco me ayudó el no poder desayunar antes de salir de casa, ayer al cenar fuera de casa acabé más tarde que mi horario habitual de desayuno. Así que me tocó esperar. Ya sabéis que una de las normas del detox es esperar 12 horas entre la cena y el desayuno. Eso sí me tomé un tecito negro antes de salir de casa, porque me hacía falta. Medité 25 minutos. Después de la ducha no me olvidé de mi aceite y masajito. Por el camino aprecié cada flor, cada sonrisa, hice mi ejercicio de gratitud y vi este jardín que aparece en la fotografía. Me encanta la primavera.


Esta mañana decidí darme un guiño y comprarme unas mascarillas sanas: una de labios 100% natural. Y otra hidratante de cara 99% natural. Las llevo ahora mismo. No es muy cómodo escribir el blog con ellas puestas pero yo estoy súper dispuesta a cuidarme y a ponerme guapa. Así que cada día a dar un pasito en la dirección correcta.


Estas son las mascarillas que me he comprado esta mañana. Es tiempo de cuidarse!!!


Sé que estos momentos dificilillos no van a durar, os prometo que dentro de poco nos vamos a sentir fantásticamente, con una energía desbordarte y un cuerpo estupendo. 

Otra cosa que decidí hacer hoy es entrar en un café y pedirme un té verde. Quería ser capaz de crear nuevas sanas costumbres, poco a poco, acostumbrarme a oler el café pero pedir un té porque sé que es mucho mejor para mí. Yo sé que cuando no tomo café, ni azúcar, mi energía es mucho más estable y consistente sin tantos picos. 
He desayunado fruta. Tengo una botella, no tres!!! botellas de agua sobre la mesa. Quiero estar segura que estoy bebiendo más de lo normal y las llevo a todas partes. 
He escrito en mi diario. 
Me acabo de echar una siestecita cortita, sentía frío y se que unos minutos de siesta, me iban a ayudar a rendir mejor el resto del día. Si ponéis un despertador por debajo de 30 minutos os aseguráis de no entrar en el sueño profundo. 
No he comido todavía porque no tengo hambre y he decidido escuchar a mi cuerpo. Ya comeré más tarde.
Bueno os dejo que tengo mucho que trabajar. Ya sabéis que no estáis sol@s. Ánimo!!!

martes, 24 de abril de 2018

Día 1 segunda parte DETOX PROYECTO VENUS

Publicado por Lola


Hola chic@s! 


Aquí de nuevo. He comido con una amiga en casa. Comida pasta integral con verduras y espinacas. Yo he renunciado al queso rayado y también al pan. También a la cerveza o vinito que suele acompañar las comidas con amig@s.




De merienda té con fresas y frambuesas. Hubiese sido mejor tomar un té sin teína pero como es el primer día y me siento cansada decido no forzar la máquina




Merienda Té con fresas y frambuesas

Cena fuera en un japonés algas ( " Green seaweed salad") y salmón con verduras. Eché de menos la cervecita y el poder comerme el arroz. 

Durante el día he tomado bastante agua, siempre intentado tener un vaso al lado.

En general puedo decir que he comido más cantidad que normalmente pero más sano. 



Las algas son muy buenas para las glándulas tiroides y el sistema inmunitario

A medio día me di una ducha de nuevo con aceite y masaje. Se me olvidó comentaros que los primeros días del detox tenéis que programar una higiene más a menudo de lo normal, porque el olor corporal es más fuerte. Cuando uno está desintoxicando el cuerpo aprovecha para sacar los restos de basura y huele peor de lo habitual. Pero no os preocupéis porque normalmente sólo son los primeros 3 ó 6 días, después notareis que vuestro olor corporal es mejor que antes de empezar el detox. Prácticamente desaparece.

Por cierto, el escribir este blog me esta sirviendo de diario y no he sentido la necesidad de escribir en mi cuaderno. 

Voy a apagar el móvil en seguida y a meditar de nuevo un ratito antes de dormir. No sin antes aprovechar a lavarme muy bien la cara y echarme mis cremas. Durante el detox hay que aprovechar a cuidarse y mimarse. Por cierto me he hecho un regalo un cacao de labios para tenerlos hidratados.




Olvidé avisar que no echaran al salmón ninguna salsa encima. Pero para la próxima ya lo sé.

ABRAZO!!!

DÍA 1 del DETOX PROYECTO VENUS. EMPEZAMOS!!!!

Publicado por Lola


Buenos días a tod@s! Hoy empezamos. Vamos a ir pasito a pasito para no agobiarnos. 

Lo primero de todo toca medirse y pesarse porque para ver resultados lo mejor es contabilizar. Yo utilizo esta cinta métrica en cm. Llevo midiéndome años y años con ella. El peso no siempre es un indicativo fiable porque el músculo pesa más que la grasa, hay personas que retienen mucha más agua que otra. Yo llego hasta acumular 3 kg de agua en exceso, por eso mi peso fluctúa mucho pero no tanto las mediciones.


Mi cinta métrica en cm


Yo me mido siempre la cintura, el pecho, la cadera, el muslo y el brazo. Mediros delante de un espejo y elegir la zona de más volumen. Una vez que lo hayáis realizado unos cuantos días no hace falta que lo hagáis delante del espejo, el espejo sólo ayuda a ir comprobando que realizas la medida a la misma altura cada día. Vuestro método, siempre que sea el mismo cada vez, sirve. Os sugiero que lo hagáis el resto de vuestra vida al menos una vez al mes, os ayudará a manteneros en forma.

Hoy, anotar la fecha, incluido el año y todos estos datos ( cintura, pecho, cadera, muslo y brazo), además el peso. Guardarlos junto con una cinta métrica, y un bolígrafo en el baño. El peso lo vamos a comprobar sólo una vez por semana, pero recomiendo medirse casi todos los días, también para coger práctica en medirse correctamente en el mismo lugar. 


Yo ahora no me encuentro en mi mejor momento. Entre lesiones, quemaduras, enfermedades y falta de tiempo, he estado una temporada larga, desde septiembre sin mi rutina habitual de ejercicio y comida. Digamos que me he salido del camino y quiero volver al buen camino. 



Este detox es un paso importante  a la hora de volver al buen camino pero va a haber otros. Quiero terminar los 21 días con más energía, una rutina sana y positiva, más músculo, piel más bonita, idealmente con unos 5kg menos ( unas 11 libras), menos centímetros de muslo, cadera y cintura, sintiéndome más guapa y en paz.



¿ Cómo lo voy a lograr? Lo vais a poder seguir en este blog



Mi desayuno de hoy


NORMAS GENERALES SIMPLIFICADAS DE DETOX


NO ALCOHOL

NO TABACO

NO DROGAS

NO AZÚCAR

NO LÁCTEOS

NO SODAS

NO CARNE  excepto pollo, pavo o caza: ciervo, conejo....

NO PASTA O ARROZ O PAN BLANCO, se permite si son integrales

NO CAFÉ

12 HORAS ENTRE LA CENA Y EL DESAYUNO DE AYUNO

HIDRATACIÓN:  MUCHA AGUA y CREMAS HIDRATANTES DESPUÉS DE LA DUCHA ( mejor si son lo más naturales posible)

MEDITACIÓN DIARIA

EJERCICIO DIARIO DE GRATITUD

IR PROGRESIVAMENTE AÑADIENDO UNA RUTINA DE EJERCICIO

ESCRIBIR, SINCERARNOS CON EL PAPEL


AVISO: Si eres una persona que tiene problemas de salud, estás embarazada, sufres de adicciones serias.... no deberías hacer un detox sol@. Seguir un blog y hacerlo por tu cuenta no es buena idea. Es mejor que cuentes con el apoyo de un médico que pueda controlar con análisis de sangre, tomando la tensión, etc. como te encuentras, sobre todo si es la primera vez. También es positivo contar con ayuda psicológica, un grupo o terapia si eres muy adict@ a fumar, o alcohol...y estás dejándolo.

Estas normas son más simples que las que aparecen en el libro de CLEAN por ejemplo, pero yo creo que es muy importante mantener las cosas simples para tener éxito. Yo quiero poder seguir llevando una vida normal, quedar con amig@s, salir a cenar fuera, etc.

Esto es lo que yo suelo usar, si tengo poco tiempo aceite antes de salir de la ducha.
 Si dispongo de más tiempo una crema de caléndula

Que he hecho hoy diferente: 

Me he despertado y he meditado 25 minutos, he intentado concentrarme en la respiración. Me ha costado porque hace tiempo que no meditaba. Sé que cada día va a ser más fácil. Después de ducharme me he hidratado muy bien el cuerpo dando masajes. He guardado las mediciones y peso en el cajón del baño.
He hecho un ejercicio de gratitud, dando las gracias por todo lo bonito que me había pasado desde el día anterior y lo he compartido con mi hija. En realidad  eso no es diferente, porque es ya parte de nuestra rutina diaria de ir al colegio: respiración, afirmaciones, gratitud y compartir proyectos
Como soy extremadamente adicta al café, me ha costado muchísimo lo de no poder tomarme mi cafecito con leche por la mañana. Lo he cambiado por tés por el momento, porque sé que hasta que progresivamente vaya dejando la adicción a la cafeína necesito al menos teína para funcionar y no tener dolores de cabeza. Me he tomado un té negro con rosas y un plátano muy pronto. Y ahora a media mañana mis zanahorias con apio y un te verde. 

Os tengo que dejar, prometo anotar lo que voy comiendo para compartirlo con vosotros. 

MUCHO ÁNIMO QUE NOSOTR@S PODEMOS!!!!!


lunes, 23 de abril de 2018

MAÑANA 24 DE ABRIL 2018 EMPIEZO UN NUEVO DETOX DE 21 DíAS: PROYECTO VENUS

Publicado por Lola


Mañana empiezo con un nuevo desafío y quiero invitarte a unirte. No lo vas a hacer sol@ lo puedes hacer conmigo. Voy a compartir contigo cada día como me siento, mis éxitos y mis fracasos. Pasito a pasito, 21 días. Son 3 semanas. Suficiente para ver cambios pero que no se haga excesivamente largo. Dicen que 21 días son suficientes para crear un nuevo hábito. No estoy segura de ello, pero si estoy segura que ya ha llegado la primavera y que es un buen momento para cuidarse.
Foto de hoy 23 de abril en Central Park
A veces la gente me pide que recomiende algún libro de detox, ¡hay tantísimos en el mercado!. Voy a compartir a continuación los dos que a mí más me han gustado, por si queréis aprovechar a tener material de apoyo durante el proceso

El primero se llama "Clean" is es del doctor Alejandro Junger, yo me lo leí en inglés pero acabo de ver que está traducido al español



El segundo libro que me gustaría recomendaros se llama "The Clarity Cleanse: 12 Steps to Finding Renewed Energy, Spiritual Fulfillment and Emotional Healing" by Doctor HABIB SADEGHI


Este último creo que todavía no lo han traducido al español. 

Bueno amig@s os voy a tener que dejar, tengo prisa. 

Ya sabéis mañana empiezo un nuevo detox y me encantaría que os unieseis. Si queréis razones científicas y opiniones expertas acerca del tema, encontrareis los dos libros sugeridos muy interesantes. Me gusta porque los dos médicos cuentan su historia personal, se abren, son auténticos y sinceros.

CUIDAROS!

ABRAZO!!! Y MAÑANA MÁS!!!