Publicado por Lola
Buenas compañer@s! Feliz Año 2020!!! Cómo lo habéis comenzado? Dispuest@s a ir hacia algo grande? Os queréis unir a mi nuevo reto: un SUPER DETOX!!!!!
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| Foto de uno de mis paseos en Garmish estas Navidades. Nuestro camino SUPER DETOX tampoco va a ser fácil |
Acabamos de comenzar el año hace tan sólo 6 días. Hoy es el día de Reyes. Un día especial. Y final oficial de las vacaciones de Navidad en muchas culturas. El otro día leía que es mucho más fácil cambiar un hábito si lo hacemos a comienzos de año o a partir de la fecha de nuestro cumpleaños. Yo os propongo que como hoy terminan las vacaciones navideñas y estamos estrenando año comencemos un SUPER DETOX de 3 semanas.
Yo estuve pensando estas Navidades cuál iba a ser mi propósito principal este año y he decidido que es mejorar mi SALUD. Los últimos meses no me he sentido muy bien. Me falta la energía y mi tiroides está peor que nunca. Los Kgs se han ido acumulando y mi autoestima se ha resentido. Hoy el choque fue extremo cuando me subí sobre la báscula, las Navidades no perdonan. Al principio mi primera decisión ha sido decidir hacer un ayuno total, no comer nada de nada al menos una semana. Pero esta tarde investigando sobre si sería o no necesario hacerme una limpieza de colon, he encontrado y leído un artículo interesante, aquí está el link
Las dietas de limpieza no funcionan, que viene a decir lo que yo ya sé por experiencia, que en los ayunos totales no sólo
se pierde grasa si no también agua y MASA MUSCULAR. Yo he hecho varios en mi vida, y me sirvieron pero también reconozco que gane el peso perdido muy rápidamente y también perdí mucha masa muscular. Y eso hoy en día no me interesa, especialmente por mi problema de tiroides. Así que he cambiado de opinión no va a ser un ayuno total pero va a ser algo más duro que mis DETOX tradicionales que vengo publicando.
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| Otro de mis paseos de la semana pasada en Garmish. Es precioso, todo paz. Os deseo mucha paz para este 2020 |
¿ Qué me ha llevado a decidir hacer un detox? Quiero cambiar mis hábitos, introducir de nuevo un ritmo de vida más sano. Durante al menos 10 años siempre que me levantaba y lo primero que hacía era deporte. En ayunas, muy a menudo de noche porque era muy pronto. El deporte me servía para comenzar bien la mañana , meditar mientras corría o escuchar audio books o pop cast inspiradores. Una lesión, rotura de los abdominales, ( por realizar demasiados abdominales incorrectos.... ) me obligó a frenar en seco mi rutina por orden médica. Fue muy duro, gracias a los hipopresivos logré cerrar sin necesidad de pasar por cirugía pero mi hábito diario había desaparecido. El deporte diario ya no era parte de mi adn. Y eso lo noto tanto por dentro como por fuera. Los últimos dos años no he conseguido realizar deporte de forma estable a diario, a épocas sí pero a épocas no. Esta ultima época no ha sido nada buena y todo ello junto con mi enfermedad de tiroides me ha llevado a un peso muy elevado. No quiero tener sobrepeso quiero moverme en un peso ideal por salud y recuperar mi hábito de deporte diario. Y sé que con mi metabolismo sólo si como poco y sano y hago mucho deporte puedo mantener un peso adecuado. Ese es mi objetivo. Como no me quiero comprar ropa nueva y estamos empezando el año. He decidido empezar 3 semanas con un SUPER DETOX. Más estricto que los detox que acostumbro a realizar y están aquí publicados. En qué se diferencia? Primordialmente en que en vez de 12 horas de pausa de ayuno entre cena y desayuno, va a haber 16 horas ( aclaración té al despertar si está permitido, sin azúcar) es lo que se llama ayuno intermitente INTERMITTENT FASTING 16/8, que tiene propiedades rejuvenecedoras, anti-aging. He oido hablar mucho de ello y quiero probarlo. Yo no me creo nada que no pruebo. La otra diferencia es que no voy a tomar hidratos de carbono, así que nada de pan integral, arroz integral etc, durante tres semanas. Esto lo estoy haciendo porque realmente quiero bajar de peso rápido pero si no es vuestro caso y no os sobran muchos kgs, es mejor que sigáis con pan integral, pasta integral, etc.. Pienso sinceramente que es más sano, pero en este momento, quiero ver efectos rápidos y que me quepa mi ropa cuanto antes.
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| Madrid está preciosa en Navidades. Me gusta su cielo azul. |
NORMAS SUPER DETOX
NO CAFÉ
NO ALCOHOL
NO AZúCAR
NO CARNE
NO HIDRATOS DE CARBONO ( pan, pasta, arroz)
NO LÁCTEOS EXCEPTO YOGUR NATURAL ( por consejo médico chino)
NO FUMAR, NO DROGAS ( yo no fumo ni tomo drogas, pero a veces me lo preguntan, así que mejor que sobre que no que falte)
MUCHA AGUA, mejor con zumo de limón, si es orgánico mejor
SUEÑO ABUNDANTE
MEDITACIÓN DIARIA
EJERCICIO DIARIO
PRODUCTOS PARA LA PIEL NATURALES, sin mucha química, mejor si los compráis en herbolarios, ECHARSE CREMA O ACEITE DESPUÉS DE CADA DUCHA
Medirse una vez a la semana. Pesarse si se quiere también, siendo conscientes que es mejor fiarse de las mediciones que del peso porque mucha gente fluctúa mucho de pes, como yo, por retención de líquidos.
Hoy: Muy bien Lolita!!! Yogur natural griego, una manzana pequeña. 2 tés sin azúcar y sin leche ( eso me ha costado) y ensalada de tomate con 2 huevos duros.
Buenas noches tesoros! Mañana más!
