Día 12 y Día 13 SEMANA 2 PUNTO DE MIRA

Publicado por Lola

Hola compis! Cómo va eso? 

Por las mañanas medito con un ejercicio de escritura de tres páginas del libro de Julia Cameron " The Artist Way"

Día 12 y día 13. Primero de todo quiero disculparme por no haber escrito anoche y estar haciéndolo hoy.  La verdad es que a veces me cuesta escribir. Me siento cansada pero lo más importante es que a veces me siento culpable por no estar avanzando a la velocidad que me gustaría. O no poder transmitiros un mensaje lleno de optimismo, lleno de ilusión. A veces entran dudas como voy a poder motivar a otros si yo no estoy 100% motivada, si no lo estoy haciendo 100% bien. Y al día siguiente con mejor sueño lo veo de otra manera. Tod@s tenemos días más bajos, la vida no siempre es fácil. Pero hay que seguir dando pasitos en la dirección correcta aunque cueste, aunque duela... llegarán días de alegría, satisfacción y orgullo. El post del día de hoy está dedicado a aquell@s que sois como yo. Que os cuesta no ver resultados inmediatos. Aquell@s que sois jueces implacables con vosotr@s mismos. Ayer me sentía como 

me suelo sentir 3 días antes de que me llegue la regla, con el humor bajo y una necesidad imperiosa por comer algo dulce. Debo reconocer que esa necesidad imperiosa me gano la batalla. Decidí comerme un poquito de cholocolate ( 70% de cacao en vez de los 100% que he venido haciendo durante el detox). Después de eso me sentí culpable, pero en vez de tirar el detox por la borda decidí preguntarme que puedo hacer para compensar esto y el resto del día sólo tomé unas poquitas nueces. Prefería comérmelo porque me conozco, es una necesidad hormonal. Ha sido así desde que puedo recordar. Cuando nos enfrentamos a una necesidad imperiosa podemos ejercitar nuestra fuerza de voluntad, pero esta es limitada. Al respecto os puedo recomendar un libro estupendo. Se llama : "The Willpower Instinct". Yo lo escuché en Audiolibro

Ayer día 12

Meditación de escritura

Ducha con hidratación 

Desayuno avena con fruta canela y té

Comida lata de sardinas con cebolla y tomate y un poquito de garbanzos

Postre: Un poco de chocolate del 70% ( no permitido) 

Yoga una hora

Ducha con hidratación

Una conferencia de Mark Eipstein presentando su nuevo libro 

Noche: un té y un par de nueces

Hoy día 13

Meditación de escritura
Ducha con hidratación
Avena con plátano y canela y un té
Correr una hora y cruzar el Manhattan bridge desde Brooklyn a Manhattan. Desgraciadamente no tenía mi móvil conmigo. Vistas preciosas
Comida pan con aguacate
Cena sopa de garbanzos con cebolla y un huevo


Buenos tesoretes os dejo con una gran sonrisa!!!

Día 11 SEMANA 2 PROYECTO PUNTO DE MIRA

Publicado por Lola

Hola compañer@s! Cómo ha ido el día? 

El mío bastante bien aunque no he podido sacar tiempo para hacer deporte. 

Me desperté muy pronto e hice mi meditación escribiendo tres páginas ( lo que me dió la gana) en realidad hice 6 páginas aunque el mínimo son tres. 

La canela es sanísima

Agua con limón

Ducha con hidratación

Desayuno avena, con fruta y canela y un té con leche de soja ( mucho cuidado que no tenga ningun tipo de azúcar) 

Mucho cuidado que no le hayan echado azúcar a la leche de soja o a la de almendras

Comida Pan integral con salmón y un té jazmín

Merienda una manzana y un plátano 

Cena: Spagettis de lentejas con tomate, y ensalada de arugula con unas nueces

He ido a mi curso de escritura creativa. Es súper interesante. Y lo considero un regalo. 

Agradecida de que me esteis leyendo. 

Os deseo mucha fuerza y mucho éxito con vuestros proyectos. 

Fuerta abrazo! Sigue así que tu puedes!!!

Día 10 SEMANA 2 PROYECTO PUNTO DE MIRA

Publicado por Lola

Hola amig@s! Cómo va esa semana? Yo he tenido un día un más tranquilo. Me siento mucho mejor, pero debo reconocer que me he cuidado y me lo he tomado muy relajado.

Es importante que elijais una vajilla que os guste. Los platos que sean de tamaño intermedio ni muy grandes (porque parece que no comemos nada), ni excesivamente pequeños (porque tendemos a repetir). 

Este es el tamaño de mis platos.

Comencé el día con un vaso de agua y  la meditación de escritura, 3 páginas de escribir lo que te de la gana, lo que te salga de las narices, sin censura que sea un borboteo loco loco. Cuando termino me suelo hacer la pregunta que podrías hacer hoy para avanzar en tus objetivos de vida ? Eso me ayuda a preparar la agenda del día, con mucha más focalización, decidiendo y no reaccionando. 

Té con leche de soja

Luz de colores para la piel. 

Ducha con hidratación. 

Desayuno avena integral con canela y plátano. 

Media mañana té y mucha agua

Comida coles de bruselas y arroz integral 

Merienda Plátano y un poco de pan integral con salmón ahumado y té verde con jazmín

Cena unos pocos spagettis de lentejas con salsa de calabaza y tomate.

Spagettis de lentejas, los compro en Trader Joe´s

Por cierto al final de cada semana hay que hacerse un regalito. Yo me regalé este gorro y estos guantes. Qué os regalasteis vosotr@s? Si nada, planear salir a comprar, aunque sea un revista, una rosa, una pastilla de jabón. No tiene que ser algo que sea caro, pero si que os cause satisfacción y considereís un premio.

Los guantes son touch, no me los tengo que quitar para teclear en el móvil. De la marca MUJI.

Hoy en vez de hacer deporte aproveché para hacer unos deberes de una clase que tengo los jueves. Visto lo agotada que estaba ayer decidí no forzar la máquina. 

Bueno tesoretes os dejo que tengo que seguir con mis deberes. 

Un fuerte abrazo! Y mucho pero que mucho ánimo con todos vuestros proyectos!!!!

Día 9 SEMANA 2 PUNTO DE MIRA

Publicado por Lola

Hola a tod@s! Cómo va todo campeon@s? 

Yo para qué mentiros: agotada!!!!. Desde las 6 de la mañana hasta ahora casi las 10 de la noche sin parar: trabajando, de taxista de mi hija, limpiando, recogiendo. La única hora que me he dedicado ha sido para hacer una clase de "super athlete", la típica clase de circuitos intensos que te matan alternando cardio y fuerza. 

Ambas fotos son de cuando despierto. Luz matinal en Nueva York. Siempre muy mágica

Os cuento rapidito. 

Meditación escritura

Ducha hidratación

Desayuno avena con fruta y canela y té

Media mañana té verde jazmín

Comida ( no había tiempo) una manzana y un plátano. 

Pausa a media tarde 2 huevos duros ( tb rapidito) Y té verde con jazmín

Deporte intenso

Ducha con hidratación

Cena pan integral con trucha ahumada, naranja y uvas ( siempre es mejor tomarse la fruta por separado, y no de postre. Hoy lo he dejado pasar)

Bueno mañana añado las fotos de hoy si no os importa porque ahora toca descansar. He decidido cuidarme y quererme mucho y sé que necesito desconectar antes que mi alarma vuelva a sonar a las 6 de la mañana. 

No estais sól@s! Ánimo con todos los desafíos que querrais plantearos. 

Un abrazote! y Gracias por escuchar!

Día 8 Semana 2 PUNTO DE MIRA

Publicado por Lola

Hola a tod@s! 

Hoy aquí era un día festivo y ha hecho un frio tremendo. 

He empezado el día con el ejercicio de meditación de escribir 3 páginas sin importarme qué. Vaciarme sin testigos, sin juzgarme, dando rienda suelta a todas las emociones posibles. 

Después me ha tocado pesarme y medirme porque lo hago una vez por semana cuando estoy en proyecto y tocaba. Soy consciente de que he comido más de lo normal y por eso no me apetecía pero la verdad es que ha ido mejor de lo esperado. parece que el deporte ha dado sus frutos. 

He perdido: 

 -1cm de cintura,  

 -1,5 cm de cadera, 

- 1 cm  de muslo

-0,5 cm de brazo

He ganado 

+ 1 cm de pecho, probablemente porque estoy con síndrome premestrual

He perdido 2.4 pounds

Desayuno: Agua con limón y té

Deporte: TRX y Steps  en la máquina

Ducha con hidratación

Media mañana: Fruta y avena, té

Comida tarde: Arroz integral con verdura y pan con aguacate

Ducha con hidratación

Cena: Nada

No tengo hambre

He ido al club de hablar en público del que soy miembro como tiempo dedicado para mí. Siempre aprendo algo poderoso. 

Ayer dormí fatal porque había estado leyendo en internet justo antes de dormir, malas noticias... Y tuve pesadillas. Me acordé que leer malas noticias contribuye a engordar. Hoy me niego quiero descansar en paz. 

Hoy quiero irme pronto a la cama y poner ya mis aparatos en modo avión 


Un fuerte abrazo! 

No estais sol@s! 

Día 7 PROYECTO PUNTO DE MIRA

Publicado por Lola

Hola a tod@s! Cómo vais? 

Hoy mi día no ha estado mal pero como había visita y celebración decidí no ir al gimnasio. He sacado más de 5 horas semanales de gimnasio que es mi objetivo actual, dados mis horarios. De momento ese me parece un objetivo realista. 

Hoy escribí mi ejercicio de 3 páginas que me sirve de meditación diaria, me hidraté después de la ducha, me cuidé, tuve la sensación de tener tiempo para mi. 

Desayuno

Té con leche de almendras, zumo y fruta. Brindé con un poquito de zumo de pera un cumpleaños. Preferí probarlo, ya veré que puedo hacer para compensarlo. 

Comida: pan con aguacate y té

Merienda: Té y plátano

Cena: Arroz integral y verdura

Día con sensación positiva, familia, amigos, y ritmo relajado. Muy contenta!

Espero que vosotr@s también hayais sido felices este domingo. Abrazo!

DÍA 6 PROYECTO PUNTO DE MIRA

Publicado por Lola

Hola amig@s! 

Cómo va todo? 

Hoy os cuento rápido porque tengo visita 

Hoy ha ido mejor. He dormido bien. Mis hijos me han ayudado y he sacado tiempo para mí y para el deporte.

He escrito tres páginas al despertarme, me sirve de meditación. He ido al gimnasio 1 hora a tope cardio y pesas. Me he hidratado después de la ducha.

Desayuno avena con fruta y té

Comida pan integral con trucha ahumada y tomate

Merienda Manzana y nueces con té

Cena Fajitas vejetarianas. Tomé una tortilla de maiz, no hubiese debido, pero fue sólo una y porque celebrábamos un cumple, de beber zumo de pomelo natural. 

He escuchado un libro muy interesante ( audio libro) y he pintado acuarelas. 

Os dejo tesoros!