Día 26 DETOX PROYECTO VENUS PLUS

Publicado por Lola


¡Hola a tod@s!

Hoy me desperté tarde y llovía a mares. No tuve tiempo de hacer deporte, ni de ir a yoga. Y me acabo de dar cuenta que tampoco he hecho todavía  el ejercicio diario de gratitud. 
He tenido todo el día ocupado llevando y trayendo a mi hija, con clases...

Esta mañana té y complejo inmunitario al despertar. No podía desayunar porque no habían pasado las 12 horas. Ducha  y masaje con aceite.

Más tarde si desayuné y me tomé lo habitual, avena cocinada en agua, con semillas de chía y plátano con canela espolvoreada. De beber zumo de naranja. 

Avena en agua, con semillas chía, plátano y canela

Para comer, la opción más sana que he encontrado en la cafetería de la escuela eran 2 huevos duros con palitos de apio y zanahoria. Y un te. 

He ido a comprar comida y he vuelto cargada como una mula espero sirva para compensar en algo la falta de deporte. 

De cena pan integral, con aguacate, con huevas de pescado, con tomates secos y fruta ( uvas, fresas, arándanos) 

Voy a hacer el ejercicio de gratitud  ahora antes de ir a dormir. 

Eso es todo compañer@s

Dulce sueños!!!!

Día 25 DETOX PROYECTO VENUS PLUS

Publicado por Lola

Buenos días tesoros o buenas tardes para aquellos que estáis en otra zona horaria.

Hoy como todavía tenía dolor de garganta cuando me desperté a las 6:30 sin despertador, decidí que en vez de ir al agua, iba a quedarme en la cama un cuarto de hora, y luego empezar el día a un ritmo más sosegado. 

Me duché y masaje. De desayuno sólo té  y un vaso de agua con un complejo natural para el sistema inmunitario. No he desayunado porque no habían pasado las 12 horas. De camino a llevar a mi hija al cole ejercicio de gratitud. 

En la pausa, que acaba de terminar he desayunado. Desayuno fuerte: tres rodajas de pan integral con diferentes tipos de humus, con pimiento, con ajo y con aceitunas. Acompañado de fruta: Plátano y fresas y un té con leche de avena ( mucho cuidado con que la leche de avena no tenga azúcar ni edulcorantes añadidos por favor)

Comer de detox, no significa comer aburrido, hay muchos tipos de humus por ejemplo

No estoy segura si debo o no ir a yoga hoy, decido que ya veré, según me vaya sintiendo lo decidiré. 

Hoy dentro del capítulo " ME MIMO, CUIDO DE MI" he comprado entradas para el ballet , para mi hija y para mi. Es el ballet de la compañía donde baila mi hija, y muy asequibles. Para mi comprar entradas de ballet supone un gran mimo porque es algo fuera de la rutina, que me apetece mucho y que puedo compartir con el tesoro de mi hija.

Durante todo el día he tenido un hambre espantosa. No sé si es por el complejo para el sistema inmunitario que me estoy tomando. El caso es que hoy era un pozo sin fondo. 

Comida: Rúcula con nueces, quinoa y salmón ahumado, también pan integral 

Clase de yoga de una hora y cuarto

De merienda: Manzana, plátano y té con un chorrito de  leche de almendra

Fuimos al ballet, y lo pasamos genial. Nos gustó muchísimo. Hemos llegado tarde a casa y nos hemos puesto a cenar tarde ( mañana no habrá desayuno pronto) 

Cena: Trucha ahumada, un tomate y un poco de quinoa, y un poco de pan integral. Me apetecía mucho un postre así que me he tomado un zumo de naranja natural. 

Me siento culpable por haber comido tanto ( pan integral desayuno, comida y cena ) Decido no castigarme, ya habrá otro día donde tenga menos hambre. La prioridad ahora, es conseguir no ponerme enferma y seguir cumpliendo las normas del detox, aunque coma más de la cuenta. 

¡Os dejo compañer@s que es muy tarde! ¡Mañana más!

Día 24 DETOX PROYECTO VENUS PLUS

Publicado por Lola

Buenos días compañeros, decididamente cenar tarde cambia la calidad del sueño. Hoy me desperté de nuevo sin despertador a las 5:30 de la mañana, pero mi mente estaba menos clara, mi estómago más pesado. Me sentía con menos energía que otros días. La garganta me dolía, así que he decidido que hoy voy a intentar cuidarme un poquito. Los últimos días no ha parado de llover y he descansado muy poco, días extremadamente largos. 

Al despertarme decidí ir al agua, a pesar de que llovía pero lo considero mi meditación diaria. Vivo el ahora, me fijo en La Luz, en los colores, en como huele el agua, y como siento el aire en mi piel...A veces escucho audio libros de crecimiento personal para inspirarme. 

Al volver ducha con masaje con crema, me sentía hinchada de la gran cena de la noche anterior. Después un te verde, no podía desayunar porque no habían pasado las 12 horas. Como sentía que me dolía la garganta y algo débil me tomé unas gotas Echinacea. Es estupenda cuando sientes que debes ayudar a tu sistema inmunitario, aquí os dejo un link por si queréis averiguar más. http://www.echinacea.es. 

Ejercicio de gratitud al salir de casa con mi hija como cada mañana. 

Mi primer yogur después de más de 3 semanas, me ha sabido maravillosamente

Después a trabajar. Ahora que ya han pasado las 12 horas me estoy tomando una infusión de naranja con canela, agua con ph elevado, y un yogur natural. Es la opción sana que he encontrado en la cafetería. Solo tenían griego con grasa 0%, hubiese preferido natural normal con grasa, sin azúcar y orgánico. Aclaro para aquellos que estáis asustados porque ¿ qué pasa con la norma de no lácteos? Como os comenté he decidido que para mi durante el proyecto Venus plus, tomar de vez en cuando un yogur natural esta permitido. Yo sé que a mi organismo de vez en cuando un yogur natural sin azúcar ni edulcorantes le viene bien, ayuda al sistema inmunológico, a la flora intestinal, vaginal...Además me lo ha confirmado mi médico de medicina china en el que confío bastante. Las normas chic@s están a veces para ser modificadas, nadie se conoce mejor que tu. Este detox tiene el objetivo de atraer a tu vida algún hábito de vida saludable, tu lo tendrás que elegir, y renovar tu energía. 

Bueno corazones os tengo que dejar. Luego seguimos!

Perdonar que he tardado en seguir, como no me sentía bien ayer al llegar a casa, decidí hacer avena con fruta y chía y unas almendras naturales porque era rápido, y me metí una hora en la cama. Soy consciente que este resfriado y dolor de garganta tiene que ver con el estrés emocional que he tenido esta semana. Tuve que echar a la Babysitter de mi hija llegaba hasta media hora tarde a buscar a mi hija. Y eso en Nueva York es peligroso. Nunca es agradable tener que echar a alguien, y me produjo mucho desgaste. 

Después de nuevo trabajo. Merienda té con leche de avena y un plátano. 

Clases.

Cuando llegué por fin a casa eran más de las 10 de la noche y decidí comer algo. Tomé rúcula con trucha ahumada. Por cierto los romanos ya tomaban rúcula y la consieraban afrodisiaca. 

Y a dormir. 

Abrazo corazones!

Día 23 DETOX PROYECTO VENUS PLUS

Publicado por Lola

Hola compañer@s! Hoy es el segundo día del PROYECTO VENUS PLUS. VENUS PLUS es para los valientes que hemos decidido continuar después de las 3 semanas = 21 días y seguir  9 días más hasta hacer 30 días de detox. Nada más y nada menos que todo un mes. 

Hoy me siento muchísimo mejor. Esta mañana al despertarme me fui al agua, y durante el camino estuve escuchando a Oprah Winfrey. El audio book se titula "What I know for sure"

Os recomiendo este libro. Yo lo estoy escuchando en versión audio, lo lee Oprah

Acabo de mirar y lo han traducido al español como " Lo que he aprendido en la vida"

Os lo recomiendo. Oprah es una mujer espectacular, llena de sabiduría. Además en el libro habla de su batalla con el peso, lo que ha aprendido de ello. Por eso creo que es muy positivo leerlo cuando uno está haciendo un detox.

Al volver a casa ducha con aceite. Desayuno avena orgánica cocinada en agua, semillas de chía, plátano, moras y canela. Todo orgánico. Te con un chorrito de leche de avena. 

Ejercicio de gratitud. 

Media mañana un té teñido con un poquito de leche de avena. 

Comida, un bol pequeñito con los restos de la cena ayer ( pasta integral, con mandarinas, sardinas, piñones y perejil) y un té 

Clase de Yoga. Después ducha seguida de masaje con aceite

Té con leche de avena, para merendar

Cena de celebración en casa, relativamente tarde: salmón y gambas a la plancha, verdura y ensalada de rúcola de acompañamiento

Buenas noches compañer@s! Mañana más!

Día 22 BALANCE FINAL DETOX PROYECTO VENUS y COMIENZO PROYECTO VENUS PLUS

Publicado por Lola

Buenos días a tod@s! ¿Cómo estáis? Hoy he tenido un día horrible. Me siento decepcionada, enfadada, triste....digamos que no es mi día. Hasta me he arrepentido de haber dicho que sigo con el detox. Sentía ganas de mandarlo todo a freír pimientos. 

Pero no es una buena idea. Después me sentiría todavía peor, comer porque estoy triste, no es la solución. Decido que mañana será otro día. 

Bueno ahora que ya me he sincerado, vamos a lo que toca. EL BALANCE 

Después de haber cumplido 3 semanas siguiendo estas normas: 

NORMAS GENERALES SIMPLIFICADAS DE DETOX

NO ALCOHOL

NO TABACO

NO DROGAS

NO AZÚCAR

NO LÁCTEOS

NO SODAS

NO CARNE  excepto pollo, pavo o caza: ciervo, conejo....

NO PASTA O ARROZ O PAN BLANCO, se permite si son integrales

NO CAFÉ

12 HORAS ENTRE LA CENA Y EL DESAYUNO DE AYUNO

HIDRATACIÓN:  MUCHA AGUA y CREMAS HIDRATANTES DESPUÉS DE LA DUCHA ( mejor si son lo más naturales posible)

MEDITACIÓN DIARIA

EJERCICIO DIARIO DE GRATITUD

IR PROGRESIVAMENTE AÑADIENDO UNA RUTINA DE EJERCICIO

ESCRIBIR, SINCERARNOS CON EL PAPEL

Hacemos balance de lo que hemos conseguido estas 3 semanas:

Peso 7.8 pounds menos, aproximadamente -3.5 Kg. A lo mejor os parece poco, pero con mi metabolismo, eso está genial, es más o menos un kg por semana que está muy bien. 

En cuanto a las medidas

He perdido 3.5 cm de cintura ( lo que os decía yo sé que mi cuerpo pierde o gana un kg si aumento o pierdo un cm, como llevo ya tanto midiéndome conozco las equivalencias.

Cadera he perdido 3 cm

Muslo he perdido 1 cm y medio

Brazo he perdido 1 cm

La verdad es que se nota cuando me miro en el espejo. Me veo más guapa, con menos arrugas y el pelo más bonito.

Me despierto muchos días como hoy sin despertador. 

He vuelto a hacer deporte y me siento muy contenta. Ando más recta. Me noto los brazos más firmes. Me siento más tranquila.

Escribo todos los días me sincero con vosotr@s o con el diario. 

Hacer el ejercicio de gratitud me ha ayudado a estar más contenta, a fijarme más en las pequeñas cosas. 

Mi piel está más hidratada, y ahora casi me sale automático después de la ducha. Espero acabe convirtiéndose en un hábito de por vida.

En general me siento muy bien y no me está costando tanto, así que voy a seguir hasta un total de 30 días. 

Áreas que podría mejorar: Más meditación, más agua y menos te. 

He decidido que durante el proyecto VENUS PLUS de 9 días adicionales, puedo tomar yogur natural si me apetece.

Mi regalo por cumplir 3 semanas han sido unas gafas de sol "muy molonas". 

Estaré encantada si queréis contarme que habéis decidido, si seguís con el detox, y si termináis como os sentís, que os ha aportado compañer@s.

Mi regalo por 3 semanas de dotes. Unas gafas de sol "cool"

PROYECTO VENUS PLUS día 1, día 22 del DETOX

Me desperté muy pronto y fui al agua a hacer ejercicio. Nublado pero yo feliz, me encanta  ir a agua por la mañana. Me llena de inmensa gratitud y lo considero mi meditación diaria. 

Entre la noche y el día, todos haciendo ejercicio en Battery Park

Al llegar a casa ducha con aceite y desayuno avena integral con chía un plátano y un té con leche de avena. 

A media mañana durante una pausa un te y escribir en el diario 

Unas fresas con moras a la hora de comer

¡Fresas con moras, estaban estupendas! ¡Orgánicas y con mucho sabor!

Ducha con aceite antes de cenar

Cena pronto para poder desayunar, pasta integral con mandarinas, piñones tostados, sardinas en lata y perejil. Se hace en un minuto y está buenísimo.

Después yoga

Y más trabajo

Bueno tesoros me voy a dormir estoy muy cansada y orgullosa de seguir, y de haber escrito a pesar de sentirme mal hoy. Olé mi GRIT!!!

Día 21 DETOX PROYECTO VENUS

Publicado por Lola

¡Buenos días a tod@s! Parecía que este día no iba a llegar. Hoy es el último día oficial de nuestro DETOX PROYECTO VENUS. La verdad es que estoy feliz con el proyecto. Hoy me desperté por la mañana sin despertador y me fui al agua a hacer deporte. Día nublado pero no importaba, porque yo estoy feliz. En el Deli ( tienda de ultramarinos) de la esquina me compré un té y un plátano.

Battery Park esta mañana, desde la barra donde hago mis ejercicios

Después de vuelta a casa, ducha y mi masaje. Estoy encantada que hidratarme el cuerpo está empezando a ser un hábito y me gusta, mi piel esta mejor. Siento que me cuido y me quiero cuando lo hago y eso me encanta. Después desayuno avena integral cocinada en agua, con semillas de chía, media manzana y canela. 

Ahora trabajando en el ordenador con un té de jazmín junto a mi.

He estado pensando y os voy avisando, que he decidido continuar con el detox nueve días más. Serán en total 21 + 9 = 30 días. Los 9 días se llamarán Proyecto VENUS PLUS. Quiero decidir que hábitos me sirven, me gustan y quiero mantener, y cuales considero que no es necesario o que es demasiado duro. Todavía no lo tengo claro. Lo que si tengo claro es que me siento mejor. Además aunque he perdido peso y he mejorado fisicamente todavía no he llegado al objetivo de pérdida de peso que me había propuesto al comienzo y no me gusta nada darme por rendida. Soy de las que persevera. Además después de mis últimas lecturas tengo claro que quiero vivir con Grit.
 ( perseverancia y pasión). Me gustaría aclarar que el objetivo que me había propuesto estaba dentro de los márgenes de un peso normal, era un objetivo realista y alcanzable. 

Por cierto a partir de mañana estoy pensando introducir el yogur natural orgánico ( sin azúcar , ni sacarina) porque creo que es bueno para mi organismo y sistema inmunitario. Seguiré sin tomar el resto de productos lácteos. Llevo muchos años con temas de nutrición consultando diferentes corrientes. Mi médico de medicina china, me dijo que dejase los lácteos pero no el yogur natural, y para mi su argumentación sobre la flora intestinal y vaginal hace sentido. 

Bueno campeon@s, ir pensando que vais a hacer. Si queréis uniros un poquito más o si preferís cerrarlo mañana. 
Hay muchas razones por las que a lo mejor queréis seguir conmigo 9 días más: acabar de grabar buenos hábitos, porque queréis perder un poco más de peso, porque os sentís genial y no os está costando, porque todavía no os cabe la ropa de verano, porque no habías sentido tanta energía en años y queréis acabar un proyecto.... 

Bueno corazones! Os tengo que dejar. 

Ir pensando y de deberes/tarea: 

1. Decidir si queréis seguir 9 días más ( 30 días de detox total)

2. Si decidís parar y celebrar. Hacer repaso. Mediros, pesaros, observar el espejo. Haceros un selfie ¿ Qué os ha aportado el detox? ¿ Qué nota os dais y el porqué? ¿ Hay algún hábito que estáis dispuestos a mantener terminado el detox? 

3. Compraros un regalo, por la tercera semana completada. 

Seguimos con el día: 

Comida tarde sobre las 3:00pm  un poquito de ensalada de lechuga, tomate y atún y un poquito de verdura ( berenjena, tomate, cebolla, ajo, pimiento y calabacín)

Nada más, ni merienda ni cena. 

Buenas noches compañer@s! Hoy ha sido un día muy muy largo!

Día 20 DETOX PROYECTO VENUS

Publicado por Lola

¡Hola compañer@s de desafío Venus!

Perdonar que no he sacado tiempo para escribir antes. Ayer el ballet me encantó. Hacía muchísimo tiempo que no iba. Me emocionó. Además el teatro David H. Koch en el Lincoln Center es un sitio precioso.

Escultura dentro del David H. Koch Theater 

Antes de la función David H. Koch Theater

Lámpara en el David H. Koch Theater

Después de la función ayer fuí con mis amigas a tomar algo. Les conté que estaba haciendo un detox y cuales eran las normas. Y una de ellas como si fuese lo más normal del mundo, me comentó que ella llevaba 3 meses de detox. Las normas de su detox eran más estrictas. Nada de pan ni pasta ni arroz, ni siquiera integral. Además 16 horas entre cena y desayuno. 

Eso siempre pasa en Nueva York, cuando piensas que lo estás haciendo genial, te encuentras con alguien mucho mejor. A mi eso me gusta, me motiva. No me hace sentir envidia, ni me baja el ánimo, todo lo contrario. Me hace ver todo más fácil y más posible. 

Ella reconoció que como está en fase de mantenimiento, ha decidido que de vez en cuando lo rompe cenando en un restaurante italiano, o tomándose una copa de vino. Pero eso pasa muy poco. Su norma ahora es el detox y la excepción comer normal. Se la veía muy guapa, plena y feliz. 

Entre las dos intentamos convencer a nuestra otra amiga que intente hacer un detox, aunque sólo sea una semana y que experimente lo que es tener energía estable. Parece que si se animó a intentarlo. 

Hoy me desperté sin despertador y fui a clase de yoga. Estaba llena, un domingo a las nueve de la mañana. Al volver ducha con aceite y desayuno avena integral con manzana y canela. 

Después a conseguir tickets de última hora, con descuento para un musical. Aquí en USA es el día de la madre. En España por ejemplo era la semana pasada. Yo lo estoy celebrando dos veces. 

Como quedaba poco tiempo, decidimos entrar en un restaurante de comida rápida preparada orgánica y natural que se llama Pret a manger ( https://www.pret.com/en-us). 

He tomado el plato vegetariano con falafel, quinoa, pasta de rábano, coliflor y ensalada. Estaba muy bueno. Durante la comida ejercicio de gratitud con mi hija:  ! Me encanta mi niña!

Plato vegetariano de la cadena Pret a Manger

La empresa es inglesa, a pesar de tener un nombre francés, la compañía según wikipedia tuvo una cifra de negocio en el 2016 de 776 millones de libras y un beneficio de 93 millones. No está nada mal , lo natural y sano está de moda.

Después del musical de tiendas, llegamos a casa y tecito con un poco de leche de avena. 

Ahora me pondré a cocinar la cena, para poder desayunar mañana, el plan es hacer 

espinacas con cebolla y ajo y huevos revueltos. Todo orgánico. 

Plan cena llevado a cabo, le añadí un poco de salmón ahumado.

Salí un ratito y me tomé un té de jazmín

Bueno campeon@s os tengo que dejar! Espero hayáis pasado un día genial